Версия для слабовидящих
Обычная версия сайта
  Размер шрифта:   Цветовая схема:   Изображения:
| Главная | Карта сайта | Поиск | Регистрация | RSS-лента | О проекте |
Добро пожаловать на сайт Бюджетного учреждения "Аликовская центральная районная больница" • Телефон регистратуры : (835-35) 22-4-42 •

   
  Отзывы пациентов

3 занятие - Что надо знать о физической активности?

Каждая часть занятий для лиц с повышенным АД имеет свои особенности. В разминочной части: «рассеивание» упражнений по различным мышечным группам, начинать с нижних отделов конечностей, упражняться до 30 мин. В основной части: чередовать упражнения с расслаблением, нельзя задерживать дыхание и натуживаться. В заключительной части: нужен более постепенный выход, полезны аутогенные тренировки, возможен массаж и самомассаж определенных зон.

Ваша программа оздоровления должна иметь 3 периоду:

I – вводно-адаптационный (6-8 нед.),

II - основной (36-40 нед.),

III – спортивно – оздоровительный (без ограничения продолжительности).

  Уровень тренированности Вашей ССС – определяется по разнице между величиной пульса до и после нагрузки спустя 3 минуты после нагрузки. Хорошая тренированность – разность не более 5 ударов в минуту. Удовлетворительная – разница 5  до 10 ударов. Низкая – разница более 10 ударов.

 
Нам важно ваше мнение!!!
зайдите сюда
(835-35) 22-4-42
Адрес: 429250, Чувашская Республика, Аликовский район, с.Аликово, ул.Октябрьская, д.12
Телефон/факс приемной: тел.(835-35) 22-0-59 факс (835-35) 22-3-72 рег (835-35) 22-4-42
Телефон регистратуры: (835-35) 22-4-42
Адрес электронной почты: alikov-crb@med.cap.ru

Copyright © 2009-2018 www.med.cap.ru - Медицинский портал Чувашской Республики.
Все права защищены. Использование материалов сайта разрешается при указании ссылки на ресурс.
Автор концепции: Н.И.Володина
Конструктор сайтов: ООО «Интернет-Сервис»
Координация: ГУЗ «МИАЦ» Минздрава Чувашской Республики
Яндекс.Метрика